A coś byście podali konkretnie na tą wrażliwość insulinową. Bo od przyszłego tygodnia będę za granicą i nie chce przerywać treningu i będę musiał się przestawić na trening w warunkach domowych jakieś hantle i ciężar własnego ciałą. Z góry dzięki za pomoc.
a masz moze jakis dobry trening w warunkach domowych lawka skos prosta,sztanga lomana,prosta,hantle na wkrecanie,drazek wszystko da sie cwiczyc tylko wyciagu niema.
Nie mogę edytować posta więc wklejam całość : Trening w warunkach domowych przy pomocy zwykłych hantli stwarza problemy z rodzaju : - możliwość uszkodzenia drewnianej podłogi typu szwedzkiego, - hałas, brzękających krążków lub hantli o podłogę - uderzenie o leżący gdzieś ciężar bywa bardzo bolesne:) Ja metodą pomysłowego Dobromira:) dałem sobie [...]
[...] w tygodniu gdzieś pobiegać, musi przecież tam być jakiś las, park lub coś takiego. Rób też pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia na palce (dużo ćwiczeń znajdziesz w dziale trening w warunkach domowych). Staraj się też trzymać dietę żeby nie przytyć za bardzo lub żeby nie stracić za dużo masy (oczywiście jeśli Twoja obecna masa Cię zadowala). [...]
[...] albo żadko ) coli i fanty etc. Staraj się jeść mało (ale znowu nie tak bardzo małO :P )a często. Zamiast czekolady na kolacje zjadaj jakąs rybke, ser biały :) Oprocz tego biegaj , plywaj zkacz- ruszaj się ile wlezie :D samo zleci z Ciebie. W dziale trening w warunkach domowych poczytaj co i jak. Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-01-04 12:18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile lat masz? 13 ? 10 ? wez sie za czytanie kur*wa a nie pytasz sie jak dzieciak . Nic ci nie da robienie pompek i brzuszkow tylko trening w warunkach domowych np domator i odpowiednia dieta . Nie myśl ze urośniesz od razu przez miesiac zacznij cwiczyc a nastepne lato juz bedzie okey .
Skieruj sie do dzialu trening w warunkach domowych:D tam Tobie pomoga ulozyc sensowny plan lub doradza zestaw cwiczen z ktorych sobie plan ulozysz... PZD Zmieniony przez - koala1122 w dniu 2012-06-30 10:49:57
'budowanie masy miesniowej - gorne partie' hhahaha no w końcu mamy maj powiedz koledze zeby lepiej sie za miche wzioł a nie o treningu myśli pozatym 30 kg to troche za mało obciążenia, polecam dział trening w warunkach domowych
Zajrzyj do działu "trening w warunkach domowych". Tam masz opisane treningi domatora. Ale na pewno nie jest to stepper i a6w, bo to za mało by myśleć o zrobieniu redukcji.
Dobry tylko to jest dział "trening w warunkach domowych" i sie zastanawiam skad maszyny wezmiesz :) Na barki wyciskanie zza głowy bym zamienil na wyciskanie sprzed glowy - prostsze, trudniej o kontuzje. Podciaganie jesli nie dasz rady tyle razy wykonac poprawnie technicznie, mozesz zamienic na wioslowanie sztangą i wywalic wioslowanie [...]
Nie wystarczy.To może być wprowadzenie do ćwiczeń siłowych(dział:Trening w warunkach domowych) ale bez dostępu do sprzętu bedzie ciężko osiągnąć oczekiwany rezultat.
Nie masz sprzetu, ani nic to inny dzial ( trening w warunkach domowych) co do diety polecam ta strone http://potreningu.pl nikt Ci nie mowi zebys liczyl gramy, ale np wez sobie wpisz ile wartosci ma 100g ziemniakow czy 100g piersi, popatrz, pobaw sie i popatrz mniejwiecej na swoje posilki, po ok tygodniu na oko bd wiedzial ile jesz, tam takze [...]